《樂服．Life》–行遍天下

上一期探討完皮鞋後，我們再來看時下最常見的的布鞋、球鞋款式。

布鞋是中國一種傳統的鞋，手工製作的布鞋要用棉布納成千層底。 在中國歷史上，早在先秦時期的鞋履早在仰韶文化時期，我國人民已有穿著，當時男女鞋飾沒有明顯的差別。

到殷商時，初步建立了禮制，已有各種鞋履，可說皮、綿、布、草俱全。據《實錄》中說：「夏商舄履皆以皮為之。」從哈密市五堡墓地出土的3000年前的長筒皮靴，就是很好的證明。其靴長12.7厘米，寬9.4厘米。由靴面、靴底、靴腰三部分，以細皮條縫製而成。自靴底毛靴腰最上部約19.5厘米，靴尖上翹，並在其上及跟、靴內外兩側各附一銅扣飾。

商代貴族，腹下佩黼或韋革畢，腳穿翹頭船式樣的翹尖鞋，而商代武士穿的則是薄底翹尖皮履。從河南安陽出土的商代玉人，也見已著履，並有鞋翹。其實，在殷商時，人們已熟練地掌握了絲織技術，絲織物和紡織物已普遍流行。當時在貴族階層中，除穿皮履外，並且普遍地穿著各種麻鞋和絲鞋了。

建國之前的布鞋，主要都是傳統的手工、繡花布鞋等。由於是手工納底，具有柔軟舒適、透氣吸濕的特性，深受中國百姓喜愛。建國後，我國各地開辦了很多布鞋廠，集中大量生產機制布鞋，這是中國布鞋的鼎盛時期。改革開放以後，布鞋逐漸淡出了鞋類市場的主要舞台，但依舊保持著巨大的生命力。進入21世紀後，人們的觀念趨向自然和健康，而懷舊也成了現代人心底共存的一份純情。穿上一雙合適的布鞋，成為了很多現代青年男女追趕的時尚潮流。

布鞋相對於其他鞋類，有著更廣闊的應用場所，尤其適合在休閒、旅遊、室內、開車等任何場合穿著，而時尚的繡花女鞋一直以款式新穎、漂亮端莊而聞名，在國際上已經成為中國傳統女性文化的標誌之一。可以說，布鞋和中國女性有著緊密的聯繫。

據調查，在很多女性眼裡，布鞋是一種時尚和傳統的產物。穿上布鞋，那種舒適愜意，是無法用語言所形容。而中國女性一旦穿上布鞋，則更添了十分性感和嫵媚，與眾不同的氣質和品味。布鞋的柔和，自然的美麗，簡潔的風格，在女性穿上布鞋後盡現無遺。而美麗清純的白底黑布鞋，更能帶給你美好的永恆回憶。

運動鞋，又稱球鞋，原意是用於進行體育運動穿著的鞋，由於運動鞋穿著舒適，且有不同款式，也是流行文化、時尚服飾之一。運動鞋分為足球鞋、羽毛球鞋、跑步鞋、籃球鞋等。


一雙好鞋可以成就或是毀了你的運動，但很容易出問題。

1.當你要開始跑步、慢跑、或是做任何運動時，最大的錯誤就是在衣櫃裡拿出一雙老舊的運動鞋。但又該如何選擇正確的鞋呢？最近搜尋流行的購鞋網，發現有多達4千5百多雙不同的「運動鞋」，其中有超過1千雙跑步鞋、199雙「多功能運動鞋」、133雙籃球鞋、110雙網球鞋、以及1千5百多雙模糊分類為「運動休閒鞋」，這種鞋據稱可在辦公室穿，也可穿去運動，但事實上不應該穿它去運動。

2. 選擇正確的鞋，做錯誤的運動。你應該為不同的運動選擇正確的鞋子，像是跑步鞋就與籃球鞋或網球鞋在許多方面都非常不同。像籃球運動的特點是各種方向快速移動，且包含了突然加減速、急停與跳躍的動作。

(1)籃球鞋：必須強化在避震、穩定、彈性、抓地力。鞋底多是以又大又深的紋路為主，以防滑為主要目的。

(2)跑步鞋：沒有橫向的穩定性裝置，因為跑步時不會橫向移動雙腳，但籃球鞋與網球鞋就要有橫向穩定，因為打球時常常需要左右移動雙腳。

(3)走路用的鞋子也與跑步用的鞋子不同，跑者較常用前腳著地，但走路時腳跟比較用力。因此跑步時，你會希望有前腳緩衝較多的鞋子，而走路用的則應該是腳跟有較堅硬橡膠支撐的鞋子。

綜合以上，那不能買多功能運動鞋嗎？可能不行。職業棒球與足球選手也不會穿多功能運動鞋的。本來都稱為運動鞋，但在Nike推出一個廣告後，就出現了多功能運動鞋。多功能運動鞋沒有特色、穿它無法做好任何一件事，有一點橫向穩定性，所以偶爾跟孩子玩籃球時可以穿，或是可以跑個1、2英里，但無法穿它做專業的運動。再說，有些人不是密集地跑步、登山、打網球、或是做其他運動，他們只是偶爾去健身房、難得跟工作夥伴打個網球、或是與孩子們一起投籃，對他們來說，多功能運動鞋是最好的選擇。

一雙好的多功能運動鞋能讓你在跑步機上使用、在柏油路或跑道上走路、或是稍微慢跑，當然，沒有好處，但她喜歡它可以讓人們偶爾做各種運動的功用。若要選擇好的多功能運動鞋，專家建議應該尋找腳跟部位堅固、支撐力良好（應該要不太容易將鞋折彎）、以及重量輕（你不想增加腳的重量）。但美國足科醫學協會建議，如果要定期做某種運動（每週2-3次以上），就該選擇專用運動鞋。

3.運動鞋就是運動時用的鞋子，而不是逛街用的鞋子。如果你穿著它們去逛賣場或是去跑腿，是會把它們穿壞的，應該要買一雙休閒網球鞋去逛街，並在跑步或打完網球後，將好的運動鞋收在鞋櫃內。有些品牌的鞋子樣式好看卻不適合運動，因為會傷害腳，可以穿它們來搭配牛仔褲到處閒逛。

4.許多人在買運動鞋時會犯另一個大錯，沒有常常替換。鞋子開始不好看就要換鞋了，但鞋子在看起來還很好的時候，就已經開始壞了。你會開始感覺膝蓋、臀部、以及背部疼痛，而你當初買它的理由就消失了。大多數的專家建議運動員每300至500英里就要換鞋，如果你不常以英里計算，或是你不跑步，那至少每年應該更換1次運動鞋。如果偶爾運動，鞋子可以穿1年；如果每天去運動，半年就是最大極限。若你有特殊的步伐問題需要矯正關節，就需要專人為你客製化設計專屬鞋。大多數的人可能都沒有問題，有些腳的類型與腳傷可以用矯正器加以矯正。

5. 自己選鞋除非你是長期運動選手，知道哪種鞋適合你，否則不要自己選鞋。常有人走進體育用品店試穿了幾雙後，買自己認為最好的，但其實應該接受專家的意見，買正確且最合適的運動鞋。建議在在剛做完運動，或者是傍晚以後的時間買鞋，因為那時的腳會比較大，穿上平常運動時所穿的襪子去試穿，鞋子穿上以後，要留一個大拇指能伸進去的寬度，而且所有的腳趾都能自由。

店員會評估你的腳，參考你的運動狀況，還會看你走路或跑步的樣子。他們會用一種稱為Brannock的金屬板上測量三種數字，你不只要知道長度，也要知道寬度與足弓長度，才能決定你應該穿什麼尺寸的鞋。

每雙鞋的尺寸會有些許不同，也就是每種鞋的10號半不一定都一樣。好的運動鞋專賣店也要有寬鬆的退貨政策，所以要問，可否允許只在室內穿過的鞋子退換。在試穿時記得蹲下來試試鞋子的柔軟度，兩腳大小可能不同，一定要兩腳都穿上新鞋走一走，以腳大的一邊為主，而且一定要繫上鞋帶。腳踝容易扭傷的人，以高筒的運動鞋為主；如果膝蓋曾經受傷，要選擇防震功能很好的運動鞋。

最後，拖鞋也是經典流行不敗的鞋種。常聽到的藍白拖、塑膠拖、人字拖…。尤其是人字拖，在近幾年異軍突起，許多大品牌都推出了人字拖的新款，滿大街都能看到腳踏人字拖的時尚男女。不少人覺得，人字拖簡單隨意，雙足不用束縛在鞋子內，如同被解放了，更有益於雙足健康。

那麼，事實如何呢？人字拖確實有不少優點，它通氣散汗，可以避免真菌感染，防止腳氣發作。對於腳氣高發的地區，無疑會大受消費者歡迎。此外，人字拖在第1、2腳趾之間，有根分趾柱，這可以有效地防止拇外翻等足部畸形。而且，人字拖最大限度地使腳脫離了鞋的束縛，避免了鞋子過緊而産生的腳痛、錘狀趾和拇囊炎等。基於人字拖有這些優點，它是適合在休閑時穿着的。但是，並不適宜長時間穿着，否則會帶來比穿高跟鞋更大的危害。

大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的，而且非常薄，導致穿着者的腳掌向下凹陷。正常人的腳掌都有一定的弧度，這也能幫助緩衝走路時的震動，一般鞋子應該選擇底部有承托，能承托起這個弧度。如果穿着過於平坦的鞋子走路，就好像沒有穿鞋直接與地面接觸一樣。既不能切合腳底弧度，又無法給予腳足夠的承托。這會導致穿着者的後腳跟、足弓和腳趾的疼痛，這叫做跟痛症。過於平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳。

人字拖沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，穿着者在行走時只能靠腳趾的力量夾起那兩根帶子。為了能夠更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至筋膜發炎。人的腳骨通常比較粗短，並不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，並沒有那麼堅強。人字拖的無保護設計，使得腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力增加，除了引發炎症之外，還容易導致趾骨壓力性骨折。

此外，過度用力抓緊鞋子，也會使得小腿肌肉過多拉伸，足部肌肉疲勞，時間長了，引起扁平足。在穿人字拖的時候，穿着者為了避免鞋子飛出去的尷尬，往往會不自覺地改變步態、頻率變快、步子變小，腳腕向內側轉來抓住鞋子，這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。因為，當身體重心向前傾時，膝蓋也會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟着彎曲，時間久了，不僅會讓穿着者的步伐變成內八字， 膝關節、骨盆和脊椎受力方式改變，還會導致下肢腰部疼痛。沒有鞋面的保護，小孩的腳趾頭容易碰到床腳之類的突出硬物質而受傷，小孩長身體的時候穿夾腳拖，很容易長變型。

夾腳拖鞋沒有完整的鞋子設計，只有兩根細細的帶子，或者一個V形的皮帶跨著腳趾，在不平的道路或野外行走時，足踝部由於失去保護，容易導致創傷或割傷​​，另外，鞋子對腳掌後部的不斷拍打，會讓腳後跟的皮膚變硬破裂，影響美觀。

總而言之，大家重要的是要適度，偶然休閒穿穿人字拖沒關係，比如，在家中、小區中散步，但要長時間走路，走的路不平坦，足部本身已經有了疼痛，那還是選擇更能好好保護雙足的鞋子吧。