擁有雙健康又舒適的鞋，是現代人不可或缺的一項要事！市面上的鞋種這麼多樣式，究竟要怎麼挑、怎麼選，才算適合自己，又能走出健康的自己呢？今天，就讓我們來一一瞭解一下，這雙承載著我們的重量，引領著我們前進夢想的鞋，邁出健康的第一步吧！
鞋子最早的發明人及發明原始理念如今很難去考究，但就基本推理想法不外乎是保暖及保護雙腳。
(圖: 羅馬人的鞋)
在中國，鞋的形象最早見於氏族社會時期的彩陶。現存最早的鞋是湖南長沙楚墓出土的一雙用皮縫製的鞋。古代的鞋主要有屨、舄、屐、靸等。古人把身上的服飾分作首衣、上衣、下衣和足衣。足衣，就是古人對鞋與襪的總稱。
①屨(ㄐㄩˋ)：鞋子。說文解字：「屨，履也。」有麻屨、葛屨、皮屨等。麻屨最常用，以麻繩編成，編時邊編邊砸，使之結實。葛屨穿于夏天，皮屨穿於冬天。皮屨即早期皮鞋，另有革履、韋履之稱。少數民族的皮鞋稱鞮（ㄉ一）。《說文》：“鞮，革履也，胡人履連脛謂之絡鞮。”絡鞮即鞾（靴），因趙武靈王推行胡服騎射而傳入中原。
②舄(ㄒㄧˋ)：鞋子，屨的別名。有單底為屨，木制複底的叫舄之別。複舄是帝王大臣祭祀時專用的鞋，故又稱達屨。新石器時代（ 約1萬年前-約4千年前 ）中國的先民用草、麻、葛編織成履。鞋的稱謂很多，有屨、履、舄等。其中以舄最為顯貴。
③屐(ㄐㄧ)：即木屐。一種為平底木屐，一種為底下設齒木屐。此外，屐曾引申為鞋的泛稱，如草屐、錦屐、帛屐等。
④靸(ㄙㄚˇ)：一種沒有後跟的鞋子，今日的拖鞋是其遺制。深頭、平底無跟。初以皮制，屬韋履的一種；秦代始以蒲草製作，並稱靸鞵（ㄒㄧㄝˊ）。
古鞋的種類以對材料來分，有草葛、布帛和皮革三種。布帛鞋是指以大麻絲、綾、綢、錦等織物布鞋成的鞋。從文獻記載來看，最早的鞋履，不論以何種材料製成，都統稱為“屨”。戰國以後，“履”字替代了“屨”，成了鞋子的通稱。大約到了隋唐之時，來專指“生革之鞋”的“鞋”字，又代替了“履”字而成了各種鞋子的通稱。這種稱法一直沿續到現在。現今鞋子的功能演變成了時尚、美化配合衣飾、尊重場合等等文明代表，但人們反而忽視了鞋子也有可能傷害我們的腳。
一般鞋子的架構大概有下列四項：
１．鞋面：指的是鞋子上面的部分，或是覆蓋腳背的部分。除了使用皮革材料之外，也可以利用絨面革、塑膠材質製作鞋面的部份。
２．鞋底：鞋的底部，不同的鞋會使用不同材質的鞋底。中國傳統的鞋子多用布底，其中一種以多層布重疊而成的鞋底稱為千層底。現在常用的鞋底有皮革、橡膠、塑膠等材質，部分運動鞋或休閒鞋有氣墊，有避震功能。登山鞋的鞋底則有較深的坑紋，能防滑。
３．鞋跟：這部分也可以利用皮革製作，但是更常利用一些較硬的材質來製作鞋跟。
４．鞋墊：是鞋與腳緊貼最多的部分，用於吸收承載身體重力、吸收走路時腳和地面產生的作用力與反作用力的軟墊，讓穿鞋的人不會接觸生硬的地面或鞋底，可以分擔腳底板肌肉脂肪的壓力負擔，減少腳痛；一般鞋子都是量產的產品，因此鞋墊也都是規格化，但每個人的腳型都不同，所以買鞋的人很難真正買到完全貼合自己腳板的鞋墊，所以市場開始有專門為人量身打造鞋墊的生意。
選雙對的鞋，尺寸是很重要的！鞋碼（鞋號），是指衡量人類腳的形狀以便配鞋的標準系統。世界各國採用的鞋碼不一致，但一般包含長和寬的兩個測量；長度可能是腳的穿著長度，也可能是製造者的鞋楦（製作鞋子時所需使用的模型）長。即使在同一個國家或地區，也有依不同人群而分成不同用途的鞋種，例如兒童或運動鞋等，也可能有不同的鞋碼定義。但是，因為各國採用的單位不同、鞋廠鞋楦的尺寸也不盡相同，因此，以下列出常見的系統，在不同的系統間，換算一下自己的鞋號是多少吧！
另外，除了鞋碼外，我們也可以依照自己的腳型來當做選鞋種及尺寸依據，你是否曾仔細研究過自己的腳趾呢？根據研究，大部分亞洲人的腳型依照腳趾長度，可分為埃及腳、希臘腳、羅馬腳等三型（明明就都不在亞洲），不同腳型適合的鞋款也不同，挑到不合腳的鞋子，還可能引起腳痛、腳趾外翻等困擾，快來看看你是哪個國籍，挑雙好鞋讓你舒適行動一整天！
【埃及腳】大部分的亞洲男生都屬於「埃及腳」的腳型，什麼是埃及腳呢？此腳型的大拇指明顯比另外四根腳趾長，穿鞋時必須找鞋頭有點斜度的鞋子，才能符合自己的腳型，增加服貼度和舒適感。
腳型：大拇指比其他四根腳趾都長。
適合鞋款：斜頭、斜尖頭鞋款
腳型看個性：才華洋溢、具高素養，對人生態度明確。
【希臘腳】「希臘腳」的腳型是美女比例較高的腳型，更有趣的是紐約自由女神、希臘諸神雕像也屬於這種腳型。此腳型最大的特色在於第二趾頭與眾不同，希臘腳的第二根腳趾頭特別突出，遠超於其他四指，此腳型可搭上「尖頭鞋」時尚風潮！
腳型：第二根腳趾比其他四指長。
適合鞋款：尖頭鞋款
腳型看個性：感情豐富、依據喜好和感覺來行動，屬於行動自由派。
【羅馬腳】擁有羅馬腳的人占少數，「羅馬腳」也稱為「方形腳」，這種腳型的人5根腳趾長度都差不多長，沒有特別「突出」的腳趾，所以腳趾排列整齊看似方形，此腳型的人在選鞋時，可以挑選圓頭、方頭鞋。
腳型：五根腳趾的長度等長。
適合鞋款：圓頭、方頭鞋款
腳型看個性：人緣好、精明幹練，但卻很低調。腳型：五根腳趾的長度等長。
適合鞋款：圓頭、方頭鞋款
腳型看個性：人緣好、精明幹練，但卻很低調。
【如何選對鞋子TIPS】
※不同場合要穿不同的鞋，別勉強自己穿不合腳的鞋。
※腳踝容易扭傷的人，以高筒的運動鞋為主；若膝蓋曾經受傷，要選擇防震功能很好的運
動鞋。
※買鞋記得要試穿，每個廠牌，甚至是不同種類的運動鞋其尺寸標準都可能有一些出入，
千萬不要只根據之前所穿的鞋子尺寸來買鞋。
※「傍晚」是買鞋最佳時機，晚上腳會稍微脹大，故能選擇尺寸大小合宜的鞋。
※依照自己「腳趾」選鞋，鞋面盡量寬敞，讓腳趾和腳掌間能彎曲，幫助行走時腳的推進動作。
※材質軟+彈性佳+適合自己腳型=舒適完美好鞋。
※大部份的人會有一隻腳比較大的情形，選鞋時要以較大的那隻腳SIZE為主。
※試穿行走時，別忘了留意你的後腳跟，不能有過多可移動空間，免得「落鞋」。
※不同場合要穿不同的鞋，別勉強自己穿不合腳的鞋。
※腳踝容易扭傷的人，以高筒的運動鞋為主；若膝蓋曾經受傷，要選擇防震功能很好的運動鞋。
※買鞋記得要試穿，每個廠牌，甚至是不同種類的運動鞋其尺寸標準都可能有一些出入，千萬不要只根據之前所穿的鞋子尺寸來買鞋。
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